Najważniejsze jest to, że ja jestem zadowolona :-D Dokładnie - ja, o mnie, dla mnie#-P Brak kultury osobistej, ogłady i obycia. Nie chciałabym siedzieć z Toba przy jednym stoliku i obserwować jak ostentacyjnie wycierasz mięso z sosu, który ja jem. I mylisz się - nie znam nikogo, kto postąpił by w towarzystwie jak Ty. żenuła... ma-sa-kra.
Jem już tak od 3-4 tygodni, pije tylko wodę i nie jem słodkiego. Waga stoi w miejscu, jak nie stosowałem diety to miałem od 107 do 108kg, po 3 dniach czystego jedzenia waga spadła do 105kg a nastepnie do 104.3 i tak sie trzyma z tego co zauważyłem z tym, że 3 tygodnie jestem bez treningów, miałem stłuczony kregosłup - od poniedziałku ruszam i [...]
Witam mam pytanie, czym zastąpić nabiał, tzn lekarz zabronił mi spożywania nabiału, a na śniadanie pije ok 300-400ml mleka, do owisianki, a na kolacje jem serek wiejski. Jakieś pomysły? Z góry mówię, że nie mam pieniądzy żeby co wieczór jeść rybe...
Nie mam konkretnej rozpiski ale korzystam aplikacji 'my fitnes pal' i utrzymuje dziennie 1850 - 1950 kcl z wykresów wychodzi ze jem dziennie ok. 40-45%węgli , 30% tłuszczu, 30-35% białka , wyrzuciłem z diety , słodycze , margarynę , białe pieczywo, soki i napoje gazowane, staram się wieczorami jesc jak najmniej weglowodanów a wiecęj białka . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: diety nie miałem bo w taką dietę wchodzi trochę pieniędzy,wiem że bez diety cieżko jest osiągnąć ale nie jem słodyczy,napojów cukrowanych i innych śmieci... staram się odżywiać jak najzdrowiej Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: +/-50zł miesięcznie(poza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Co prawda mam 15 lat,ale ze względu na to,że idę do liceum to należałoby jakoś wyglądać.Jestem tragicznie chudy,ważę 60kg,jem dosyć sporo i wcale nie mogę przybrać na masie.Najbardziej zależy mi na tym,co by nabrać masy w barach i łapach,ponieważ moje łapy wyglądają jak ręce 10 latka.Proszę o jakąś poradę co zacząć jeść,jakieś ćwiczenia [...]
[...] tak zmobilizuję się do jeszcze cięższej pracy. Treningi już mam teraz tylko (dla mnie AŻ) miska :) CELE: 1.czysta miska - wykluczenie z diety glutenu (a jak na razie nie jem pieczywa) 2.systematyczne treningi 3.zdrowa i sportowa sylwetka - efekt uboczny chudnięcie i pozbycie się brzucha po kolei jutro wrzucę moje pomiary + zdjęcia sylwetki [...]
[...] 4. pierś z kurczaka, ryż, ogórki, pomidory 5. jajecznica z pomidorami, sałata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ec04aadb22849ddaaf74d188e2ca219.jpg ostatnio bardzo dużo jem warzyw bo głodna chodzę :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa6e19ee59eb4298bcc51a57eb6b67dc.jpg %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6672b41ad2843048f3bffb63ebb2a52.JPG Zmieniony przez [...]
Witam, Pisze ten post z prośbą o ocenę mojej diety na mase. Jest to bazowa dieta, czasem zmieniam indyka na kurczaka czy jakąś rybę. Nie jem węglowodanów w późniejszych porach dnia (chyba że trening odbywa sie później) gdyż z racji że jestem endomorfikiem boje się odkładanie tłuszczu. gdy robię cardio dodaje kalorie z węglowodanów o wartość [...]
wiesz ja tam nie chce być jakis super duży jestem ekto i nigdy nie umiałem przytyć od stycznia jem 5-6 posiłków od miesiąca wrzuciłem biało teraz ta metkę w końcu waże prawidłowo do 175cm 70kg nie wyglądam na grubego wcale minimalnie może brzuch poszedł ale widomo na masie brzuch będzie ..tak mi się wydaje. na razie chce zrobić 80 i zredukować na [...]
[...] na objazd po klientach po Polsce i nie umiem się zorganizować @@-) Mnie nie ma w domu od 7 do ok. 17:30, wstaję o 5:45 i generalnie cały tydzień nie dosypiam. Jak wracam, to jem obiad i spędzam choć odrobinę czasu z moją córką. Jeśli mąż jest w domu i akurat nie biega, to ok. 20 mogę zacząć ćwiczyć (w domu), potem przygotowanie żarcia do pracy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak jak moja matka po mnie ciśnie że jem żółty ser z piekarnika (czyt. tosty z ciemnego chleba, pieczonego schabu i goudy) i ona uważa, że to tuczy, bo od tego byłem gruby w dzieciństwie. Tak, byłem od tego, ale wtedy jadłem 20 kanapek z samym serem z mikrofalówki a nie 2 tostów z mięsem, warzywami itp. Co najlepsze matka uważa, że ten sam ser na [...]
[...] do sprzętu.Mój sprzęt to hantle.ławka.sztanga.więc.proszę ułożyć trening pod te "narzędzia."Bardzo prosilbym o poradę w sprawie suplementacji.Jem drób.ryż.pije mleko nie jem chipsów.i nie pije coli.Jednak odczuwam brak energii i składników odżywczych.dlatego proszę o suplementacje.PS.na tym treningul silowym.nie chce zabardzo stracić na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jako tako diety nie mam, właśnie chcę sobie coś ułożyć, ale jem jak najwięcej owoców, dużo mięsa, jajek, staram też się jak najczęściej jeść pokarmy ryżowe
No przydał by się :) Jeszcze pytanie.. ostatnio staram się jeść jak najwięcej, potrafię zjeść dziennie 3 saszetki ryżu z kurczakiem i pomidorem (no i oczywiście śniadanie obiad i kolacja + jakieś przekąski). Im więcej jem tym więcej mogę pomieścić z czasem i robię się coraz bardziej głodny. I tu pytanie: nabierając masy to dobra oznaka czy nie?
[...] i dziś) + euthyrox 25, stomezul, glukozamina, magnez + woda, kawa + mix sałat, pomidorrr * Nie wygląda to najlepiej i boje się, że lepiej nie będzie w najbliższym czasie... Kasa się skończyła i jem to, co jest... :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c47b8ffe9fc14902a9865b07ae6cec3f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7740c83f3a844927882847b204eb3866.png
[...] jogurt naturalny i szklanka platkow owsianych . Po dwoch godzinach trening , po treningu gdy mija 15 minut wypijam odzywke bialkowa . Od treningu tak z połtorej godziny jem piers z kurczaka z ziemniakami . Po pol godzince zjadam brokuly jak i dodatkowo salate lodowa wraz ogorkami. A po 21 zjadam puszke tunczyka . co do treningow to tak , [...]
Kicham na te zawiłości dietetyczne! Najlepiej wyglądałem gdy jadłem to co mama dała (i byłem wtedy silniejszy niż teraz :-) ). Na razie jem ok. 2g białka/kgmc a reszta na oko :-(. Rano kilka serii wznosów nóg i marsz 7km. Po południu wznos ramion w bok stojąc 5kg/2x30p 14kg/10x12p 3x7p (robiłem w bok i w przód) potem 30km na rowerze. Widziałem [...]
Dzięki wielkie - właśnie o to mi chodziło. Co do zapotrzebowania kalorycznego - ja nie spożywam więcej niż 2/2,5k kCal dziennie - problem leży głównie w tym, co jem. Ogromny procent nadwagi zawdzięczam napojom słodzonym i to samo ich usunięcie spowodowało utratę 10kg(bo to byłem w stanie zrobić od marca). Pozdrawiam
Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)
